HD07 “แด๊ดดี้ตั้ม-ณัฐวุฒิ เล็กสมบูรณ์”

ผู้ชายวัย 39 ที่เชื่อว่า “การดูแลตัวเอง คือการดูแลคนที่เรารัก”

“อย่ารอวันที่พร้อม เพราะไม่มีใครพร้อมเสมอ จงเปลี่ยนคำว่า ‘รอ’ ให้เป็นคำว่า ‘เริ่ม'” ❤️

นี่คือแนวคิดของ HD07 “ตั้ม” ณัฐวุฒิ เล็กสมบูรณ์ ผู้เข้าประกวด HOT DADDY THAILAND 2026 ชายวัย 39 ปี ผู้ทำหน้าที่ทั้งหัวหน้าครอบครัว หัวหน้าองค์กร และคุณพ่อของลูกสาวสุดที่รัก พร้อมกับเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้ชายยุคใหม่หันมาดูแลสุขภาพของตัวเอง

‍‍ จุดเริ่มต้นของการก้าวขึ้นเวที

ตั้ม ปัจจุบันอายุ 39 ปี เป็น Fitness Manager และอาศัยอยู่ในจังหวัดนนทบุรี

เหตุผลที่เขาตัดสินใจก้าวขึ้นเวที HOT DADDY THAILAND 2026 เริ่มต้นจากคำชวนของลูกสาว

“ลูกสาวอยากให้ผมมาสมัคร”

ประโยคสั้น ๆ ที่กลายเป็นแรงผลักดันครั้งสำคัญ

เขาอยากเป็นตัวแทนของผู้ชายวัย 35 ปีขึ้นไป ที่แม้จะต้องรับผิดชอบหลายบทบาท ทั้งเป็นพ่อ เป็นสามี เป็นหัวหน้า และเป็นลูกที่ดี ก็ยังสามารถดูแลสุขภาพของตัวเองได้

เพราะเขาเชื่อว่า…

“เมื่อเราดูแลตัวเองได้ดี เราก็จะมีแรงดูแลคนที่เรารักไปได้อีกนาน” ❤️

3 คำที่นิยามตัวตน

หากให้เลือกเพียง 3 คำ ตั้มเลือก

รอยยิ้ม — เพราะเป็นเสน่ห์ที่ทำให้ผู้คนเข้าหา

ความขี้เล่น — เพราะช่วยเติมสีสันให้ชีวิตและคนรอบตัว

❤️ ความจริงใจ — เพราะคือหัวใจของการใช้ชีวิตและการทำงาน

แม้ในเวลางานจะจริงจัง แต่คนรอบตัวต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า เขาเป็นคนสนุกสนาน เป็นกันเอง และพร้อมช่วยเหลือทุกคนเสมอ

ผู้ชายที่ไม่หยุดท้าทายตัวเอง

สิ่งที่หลายคนอาจยังไม่รู้ คือเขาเป็นคนที่หลงใหลการท้าทายขีดจำกัดของตัวเอง

ไม่ว่าจะเป็น

ไตรกีฬา (Triathlon)

Spartan Race 21 กิโลเมตร

HYROX

Half Marathon และ Marathon

ทุกการแข่งขัน เขามักชวนครอบครัวไปร่วมเชียร์และทำกิจกรรมด้วยกัน

เพราะเขาอยากให้ลูกเห็นว่า…

“คุณพ่อที่ทำงานหนัก มีลูกเล็ก และอายุเกือบ 40 ปี ก็ยังสามารถทำในสิ่งที่รักได้”

ความล้มเหลว…ที่เปลี่ยนชีวิต

เมื่อย้อนกลับไปเมื่อประมาณ 10 ปีก่อน ตั้มยอมรับว่า เขาเคยล้มเหลวครั้งใหญ่ในชีวิต

ในวันที่เพิ่งได้รับตำแหน่งหัวหน้า ด้วยความมั่นใจและไฟในการทำงาน เขาคิดว่าตัวเองสามารถจัดการทุกอย่างได้

แต่ความจริงกลับไม่เป็นเช่นนั้น

ความผิดพลาดครั้งนั้นทำให้เขาหมดความมั่นใจ ถึงขั้นขอย้ายไปทำงานต่างจังหวัด และลดตำแหน่งตัวเองลงมาเป็นพนักงานธรรมดา

กระทั่งได้รับคำแนะนำจากหัวหน้าคนหนึ่ง ซึ่งปัจจุบันได้จากไปแล้ว

คำพูดของหัวหน้าคนนั้น ทำให้เขากลับมาทบทวนตัวเอง และตระหนักว่า

ประสบการณ์ที่เจ็บปวด ไม่ได้มีไว้เพื่อทำให้เรายอมแพ้ แต่มีไว้เพื่อทำให้เราเติบโต

เมื่อกลับมา เขาจึงตั้งใจพัฒนาตัวเองใหม่ทั้งหมด

ประกอบกับการได้เป็นสามีและคุณพ่อ ทำให้เขาเข้าใจผู้คนมากขึ้น มีความอดทนมากขึ้น และบริหารอารมณ์ได้ดีขึ้น

จนสามารถกลับมาดำรงตำแหน่ง Fitness Manager ได้อีกครั้งตั้งแต่ปี 2019 จนถึงปัจจุบัน

⭐ ผู้ชายยุคใหม่…ต้องมี “วินัย”

สำหรับตั้ม คุณสมบัติสำคัญที่สุดของผู้ชายยุคใหม่ คือ

“วินัย”

เพราะวินัย คือพื้นฐานของความสำเร็จทุกเรื่อง

ไม่ว่าจะเป็น

️ การออกกำลังกาย

การรับประทานอาหารที่ดี

การพักผ่อนอย่างเพียงพอ

เมื่อเรามีวินัยในการดูแลตัวเอง เราก็จะเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูก ครอบครัว และคนรอบข้างได้

❤️ ความสุขของชีวิต

สำหรับตั้ม

ความสุขไม่ใช่ถ้วยรางวัล

ไม่ใช่ตำแหน่ง

แต่คือ…

การได้อยู่กับคนที่เรารัก

ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเล่นกับลูก การอุ้มลูก หรือทุกครั้งที่ลงแข่งขันแล้วมีภรรยาและลูกสาวมายืนรออยู่ที่เส้นชัย

สิ่งเหล่านี้คือกำลังใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเขา

และเพื่อย้ำเตือนตัวเอง เขาจึงสักคำว่า

❤️ KWAMRAK

พร้อมชื่อ SARIKA และ ลูกสาว ไว้บนหน้าอก

เพื่อเตือนตัวเองว่า…

“ครอบครัว คือหัวใจของทุกความสำเร็จ”

หลักคิดในการทำงาน

ตั้มเชื่อว่า

“ประสบการณ์จะมีคุณค่า ก็ต่อเมื่อเรานำมันมาใช้แก้ปัญหาด้วยสติ”

เขาเลือกใช้ความเข้าอกเข้าใจ ไม่วิ่งหนีปัญหา และปรับตัวให้เร็วที่สุดกับทุกสถานการณ์

เพราะผู้นำที่ดี ไม่ใช่คนที่ไม่เคยผิดพลาด

แต่คือคนที่เรียนรู้และพาทีมก้าวผ่านปัญหาไปด้วยกัน

️ ดูแลสุขภาพอย่างไร

ในฐานะ Fitness Manager เขาไม่เคยปล่อยให้ตัวเองละเลยสุขภาพ

แนวทางดูแลตัวเองของเขา คือ

✅ ออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ ทั้งวิ่งและเวทเทรนนิ่ง

✅ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และโปรตีนคุณภาพ

✅ พักผ่อนให้เพียงพอ วันละประมาณ 6 ชั่วโมง

✅ รักษาสุขภาพจิต ด้วยการยิ้มและมองโลกในแง่บวก

 

แรงบันดาลใจถึงผู้ชายวัย 35+

ตั้มอยากเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ชายวัย 35 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะคุณพ่อที่กำลังรับผิดชอบหลายบทบาท

เขาอยากบอกทุกคนว่า

“อย่ารอวันที่พร้อม เพราะไม่มีใครพร้อมเสมอ”

จงเปลี่ยนคำว่า

“รอ”

ให้เป็นคำว่า

“เริ่ม”

เริ่มดูแลสุขภาพ

เริ่มออกกำลังกาย

เริ่มสร้างวินัย

เพราะเมื่อเราดูแลตัวเองได้ เราก็จะมีแรงดูแลคนที่เรารักได้ยาวนานกว่าเดิม

และประโยคสุดท้ายที่สะท้อนหัวใจของผู้ชายคนนี้ได้ดีที่สุด คือ

“ผมอยากอยู่เป็นคนสุดท้ายของครอบครัว… เพราะผมไม่อยากเห็นทุกคนเสียใจ” ❤️

นี่คือความรักของผู้ชายคนหนึ่ง ที่ไม่ได้วัดจากคำพูด แต่วัดจากการลงมือทำในทุกวัน

HD07 “แด๊ดดี้ตั้ม-ณัฐวุฒิ เล็กสมบูรณ์” พร้อมแล้วที่จะพิสูจน์ว่า ผู้ชายที่แข็งแกร่งที่สุด ไม่ใช่คนที่มีกล้ามใหญ่ที่สุด แต่คือคนที่สามารถดูแลทั้งตัวเอง ครอบครัว และสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนรอบข้างได้อย่างแท้จริง

#HD07 #ตั้มณัฐวุฒิเล็กสมบูรณ์ #HotDaddyThailand2026 #HotDaddyThailand #RoadToHotDaddyThailand2026 #FitnessManager #StrongDad #ModernDad #คุณพ่อยุคใหม่ #ดูแลตัวเองเพื่อดูแลคนที่รัก #เริ่มวันนี้ #แรงบันดาลใจ #สุขภาพดี #FamilyFirst #BangkokToday #บางกอกBuzz #วินทุกเวที