5 ไอเทม สายลุย สายออกกำลังกายห้ามพลาด!
ใครเป็นบ้างมั้ยก่อนจะออกกำลังกายนอกจากการเตรียมร่างกายให้พร้อม อุปกรณ์หรือตัวช่วยที่จำเป็นต้องใช้หลังออกกำลังกายก็ต้องพร้อมด้วย โดยเฉพาะสายลุย ที่ชอบออกกำลังกายหนักๆ วันนี้จะพาไปดูกันว่า สายลุย สายออกกำลังกาย มีไอเทมไหนบ้างที่น่าสนใจ พกติดตัวไว้ได้ใช้อย่างแน่นอน
Smart Watch – โค้ชส่วนตัวที่ใส่ไว้บนข้อมือ ประโยชน์ของ Smart Watch ด้านสุขภาพ: ฟังก์ชันเด็ดที่สายออกกำลังกายต้องใช้
- มีฟังก์ชันวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจว่าปกติหรือไม่
- เช็กแคลอรี่ที่เผาผลาญ (จะได้รู้ว่าออกกำลังกายไปพอหรือยังก่อนจะไปจัดบุฟเฟต์ต่อ)
- มีฟังก์ชันตรวจจับการนอนหลับ ช่วยให้ติดตามการนอนหลับ ประเมินการพักผ่อนในแต่ละวัน
- มีฟังก์ชันตรวจจับความเครียด ช่วยเตือนเมื่ออัตราหัวใจเต้นแรงจนถึงภาวะเครียด
- มีฟังก์ชันออกกำลังกายที่จะช่วยให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น เช่น การจับเวลา จับระยะทาง จับอัตราการเต้นของหัวใจ หรือแม้แต่การคำนวณพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
- มีฟังก์ชันสำหรับการติดต่อสื่อสาร เช่น การโทรหรือส่งข้อความ กรณีเกิดอุบัติเหตุ หรือต้องการขอความช่วยเหลือ
Smart Watch ยังสามารถจับความผิดปกติของร่างกายระหว่างการออกกำลังกายได้ด้วย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงกว่าปกติ เมื่อเกิดความผิดปกติ ตัว Smart Watch จะแจ้งเตือนให้ทราบทันที ทำให้เราสามารถควบคุมความหนักเบาในการออกกำลังกายของตัวเองได้ สำหรับสายลุย ที่ออกกำลังกายหนักๆ ห้ามพลาดไอเทมสำคัญที่จะช่วยเสริมความปลอดภัยในการออกกำลังกายอย่าง Smart Watch เด็ดขาด!
เสื้อผ้าสำรองออกกำลังกายหนัก เหงื่อออกท่วมตัว เสื้อผ้าสำรองจึงกลายเป็นอีกหนึ่งไอเทมสำคัญ สำหรับสายลุย ชอบออกกำลังกายหนักๆ การสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความอับชื้นจากเหงื่อ นอกจากจะทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์แล้วยังก่อให้เกิดอันตรายอื่นๆ ตามมาด้วย เช่น อาการระคายเคืองผิว ผดผื่นคัน รูขุมขนอักเสบ หรืออาจรุนแรงถึงขั้นเกิดเชื้อราผิวหนังได้เลยทีเดียว เลือกผ้าที่ระบายอากาศดี แห้งเร็ว เช่น Dry Fit หรือ ถ้าเหงื่อเยอะจนรู้สึกเหนียวตัว พก ผ้าเช็ดตัวผืนเล็ก ไว้ซับก่อนเปลี่ยนชุดก็จะช่วยให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น
สเปรย์ โรลออนลดกลิ่นเหงื่อ แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะต้องมาพร้อมเหงื่อ และปัญหาที่ตามมาก็คือกลิ่นตัว โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรง ใช้กำลังมากๆ เหงื่อเยอะ กลิ่นตัวก็จะยิ่งทวีคูณมากขึ้นไปอีก หลังจากที่ออกกำลังกายหนักๆ มา ก็ควรอาบน้ำ ชำระร่างกาย ขจับคราบเหงื่อ ขจัดแบคทีเรียออก แต่สำหรับใครที่ไม่สะดวกอาบน้ำควรพกไอเทมสำคัญ ที่ช่วยในการดับกลิ่นชั่วคราวอย่างสเปรย์ หรือโรลออนดับกลิ่นติดกระเป๋าเอาไว้
เลือกผลิตภัณฑ์ที่ ไม่ทิ้งคราบขาว บนเสื้อผ้า จะได้ไม่ต้องมานั่งกังวลว่ามีคราบติดเสื้อผ้า!
เครื่องดื่มเกลือแร่
เคยเป็นไหม? ออกกำลังกายหนักแล้ว หน้ามืด มือสั่น หรือเป็นตะคริว นั่นเป็นเพราะร่างกาย สูญเสียแร่ธาตุสำคัญ เช่น
โซเดียม (Sodium) – ควบคุมสมดุลน้ำในร่างกาย
โพแทสเซียม (Potassium) – ลดอาการตะคริว
แมกนีเซียม (Magnesium) – ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น
การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ระหว่างออกกำลังกายก็จะช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายเสียไป เครื่องดื่มเกลือแร่จึงเป็นอีกหนึ่งไอเทมที่อยากให้สายออกกำลังกายพกติดตัวไว้
น้ำมะพร้าวก็เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะมี โพแทสเซียมสูง หรือจะเป็น น้ำเปล่าผสมเกลือเล็กน้อย ก็ช่วยได้
ยานวดลดอาการปวดเมื่อย “ออกกำลังกายให้สุด แต่ฟื้นตัวก็ต้องเร็ว!”
ผลลัพธ์ที่ได้หลังจากการออกกำลังกาย นอกจากรูปร่างที่ดี สุขภาพที่ดี ก็คืออาการปวดเมื่อยที่อย่างไรก็หนีไม่พ้น โดยเฉพาะมือใหม่ที่พึ่งออกกำลังกาย หรือสายฮาร์ดคอร์ สาย HIIT ที่ออกกำลังกายหนัก ใช้กล้ามเนื้อแบบเน้นๆ ต้องไม่พลาดอีกหนึ่งไอเทมสำคัญ นั่นก็คือ ยานวดลดอาการปวดเมื่อย ไอเทมที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งในปัจจุบันก็จะมีให้เลือกด้วยกันหลายรูปแบบ
ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของไพล บรรเทาอาการปวดเร็ว & ลดอักเสบจากสารออกฤทธิ์ในไพลธรรมชาติ ด้วย สารสกัดจากไพลที่มีสารออกฤทธิ์ช่วยลดปวด ลดอักเสบ และช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น
ต้องยอมรับว่าในปัจจุบันเทรนการดูแลสุขภาพได้รับความนิยมมากขึ้น คนส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกาย ทำกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพกันมากขึ้น แต่ก่อนจะไปออกกำลังกายก็ต้องเตรียมความพร้อมกันก่อน ใครที่เป็นสายออกกำลังกาย สายบู๊ ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแทบทุกวัน ต้องพบเจอปัญหาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย บอกเลยว่าในบรรดา 5 ไอเทมที่นำมาฝากในวันนี้ยานวดคือไอเทมที่ไม่มีไม่ได้เลยทีเดียว ไม่อย่างนั้นปวดจนนอนไม่ได้แน่นอน
